[...] sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i wolałbym tego nie opuszczać. jeszcze kiedyś przez miesiąc robiłem trening obwodowy na wszystkie [...]
Zrobiłem to tu bo grzebalem i nie wiem jak to zrobić. Dieta jest w dzień tak samo więc pytanie tylko brzmi kiedy mogę dodawać produkty typu nabiał jak kefir czy jogurt naturalny między posiłkami? I pytanie brzmi czy dodawanie tłuszczy do każdego posiłku oprócz potreningowego ma sens czy lepiej bazować na węglach oczywiście złożonych
[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]
"Zastanowiłes sie ze udzielenie rady w twoim wykonaniu może byc błędne lub niefachowe i co to może spowodować u wielu z naszych członków na SFD " Do czego pijesz Fabio???? Znajdź w archiwum chodź jedna porade która jest według ciebie zła?? Prosta zasada nie znam się na czyms to wtedy sie nie wypowiadam zeby kogos nie wprowdzic w [...]
[...] po nim wspomogłem się clenem co spowodowało sporą utratę wody no i samopoczucie lipa Tucio, woda zawsze spadnie. Ty rozumiem wolisz wolniej zeby nie malec w oczach z dnia na dzien? Ogolnie to nie wiem jak to ugryzc. Ten chlop mi mowil, ze branie tym sposobem clena i odpowiedni trening do tego spowoduje brak spadkow sily i masy, a nawet jeszcze [...]
Co do diety ty zamień trochę węgla na tłuszcz (do 90-100 go podbij). Co do tej keratyny to mnie uczyli że 5 g na dzień i tyle ale to nie wiem, amator jestem
Chciałbym się wytłumaczyc-nie piszę zbyt wiele bo niestety nie mam zbyt wiele. za 4 tyg zawody więc rano wstaję -aeroby, póżniej jadę do "pracy" 10-17, potem 18-siłownia plus następne aeroby, po 20 jestem niby wolny ale pracuję na siłowni do 23 i jesli jest trochę ludzi to naprawdę cięzko mi siąść przy komputerze(mam go na siłowni) a po [...]
[...] ? robie maxa 13 powtorzen, co bys polecil na zwiekszenie tej ilosci ? jaki trening ? /Więc jeśli ktoś z ćwiczeń siłowych robi tylko drążek to małe szanse by się przetrenował w skali kilku tygodni/ moze nie przetrenowal,ale intensywne treningi co drugi dzien,moga doprowadzic do uczucia znuzenia i zmeczenia miesni co w rezultacie spowoduje regres
ja jak juz mam sie mierzyć to robie tak: biore ksiązke lub cos ,co ma 90 stopni i tak jak na rysunku mojego autorstwa. Tyle ,ze ja sie mierze raz na 3 miesiące a nie co 2 dzień...
Nie musisz mieć jadłospisu zaplanowanego na 7 dni, wystarczy Ci na dzień treningowy i nietreningowy, dodatkowo niektóre produkty będziesz stosował zamiennie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-04 20:19:01
Średnio mi się widzi łączenie klaty z nogami, a barki w osobny dzień. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html lepiej zobacz tutaj Edit: sorry, nie zauważyłem, że nogi we wtorek. W każdym razie, możesz śmiało skorzystać z planu, który Ci podesłałem i podpatrzeć parę ćwiczeń Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu [...]
A co ma boomba do dziecka. A co ma odblok do płodności. Nie trzeba żadnego odblokuj żeby zrobić dzieciaka. Trzeba jedynie jądra ruszyć żeby ruszyła produkcja spermy i ilość plemników. Sam zrobiłem 3 dzieci on ponad 10 lat na cyklu. Zdrowe wesołe. Wystarczy zejść na dawkę hrt teścia np raz w tyg 200 mg teścia i HCG co drugi dzień cały [...]
A co ma boomba do dziecka. A co ma odblok do płodności. Nie trzeba żadnego odblokuj żeby zrobić dzieciaka. Trzeba jedynie jądra ruszyć żeby ruszyła produkcja spermy i ilość plemników. Sam zrobiłem 3 dzieci on ponad 10 lat na cyklu. Zdrowe wesołe. Wystarczy zejść na dawkę hrt teścia np raz w tyg 200 mg teścia i HCG co drugi dzień cały [...]
już po sprawie. narzeczona w ciąży. byłem na mostku 3 miesiące,biłem 250 susty tygodniowo, w tym czasie 40.000j hcg ,2.500 co 2-3 dzień i niespodzianka, myslałem że nie będzie tak łatwo po 10 latach
wyciskanie francuskie lezac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 cwiczenia przedramion: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 dzien dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 i co, nadal twierdzisz, ze nie ma?
Witam, ja również około 2 miechy temu skonczyłem cykl ( testosteron prolo 10x 100mg/ml co 5dni, durabol 10x 100mg/ml co 5dni, metanabol 100tabs 10mg 3xdziennie), pod koniec cyklu zaczęły mnie boleć sutki to jadłem nolvadex przez 3 dni 40mg potem 3 dni 20mg potem po 10mg. Miesiąc po cyklu znów zaczęły mnie boleć sutki jeszcze bardziej ale nie [...]
30-05-2012 1.Podciąganie siłowe na drążku podchwytem,2 min przerwy 3 4 3 3 11 Komentarz Dużo pracy dzisiaj i mało snu,jutro również ciężki dzień.Pobudka o 4:30 i praca do 19:00,uznałem że robienie CrossFit'u dzisiaj nie ma sensu.
Ja też jak robie MC to stosuje taki krok , tzn nie sugeruje sie ile mam aktualnie na masie kalorii tylko obcinam 20% od swojego zera kcal .Jeśli np zero mam 3000 i na masie mam 3400 to z dnia na dzień schodzę na 20% z 3000 czyli na 2400/2500. MiniCuta nie traktuje jak swoisty rodzaj redukcji a bardziej jak mała odmiana dla [...]
u mnie to tak wygląda(dziennie): -1 litr maslanki 1.6zł -400g twarogu 2.7zł -5 jajek 1.25 -pestki słonecznika,dyni itp 1zł -500g makaronu razowego 2 zł -250g cyca 3zł jeszcze coś tam dojdzie ale niewiele. Suma na dzień:~11.55zł W miesiącu: 346.5zł To chyba nie jest dużo? Warto w siebie inwestować:)
Też się mieszcze w ok 10-11zl na dzien, czasami jesli chce coś dodać, jakieś rybki,wołowine to trochę drożej wyjdzie, ale policzcie sobie ile normalna osoba wydaje na jedzenie,słodycze,używki. Mając diete raczej unika się słodyczy i używek(przynajmniej powinno się ), a to jest np. baton,chipsy,ciastak itp., kilka browarków w weekend,albo częściej [...]
MODERATORZY DZIAŁU SUPLEMENTACJA
